Kategorienarchiv: Training

Nov 22 2014

Ganzkörpertraining

Grundlagen: Beim Ganzkörpertraining wird der gesamte Körper in einer Trainingseinheit beansprucht. Um nicht Stunden für dieses Training zu benötigen, was im Übrigen kontraproduktiv wäre, da bei zu langen Trainingseinheiten katabole(also muskelabbauende Prozesse) zunehmen, werden meist 1-2 Übungen pro Muskelgruppe absolviert. Somit ist das Volumen im Vergleich zu einem 2-er,3-er oder gar noch höheren Split deutlich …

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Okt 10 2014

Vorstellung der Trap Bar, auch Hex Bar genannt

Eine Trap Bar, oft auch als Hex Bar bezeichnet, bietet viele Möglichkeiten zur Vergrößerung der Übungsvielfalt und schafft weitere Variationen im Training was einen wichtigen Grundpfeiler zum Muskelaufbau darstellt. da sich Muskeln an Belastung gewöhnen, leider nicht immer nur positiv durch Muskelzuwachs.   Was ist eine Trap-Bar? Eine Trap-Bar ist eine achteckige(daher auch der Name …

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Aug 18 2014

Dipgürtel vs Gewichtsweste

Ein Dipgürtel ist ein wunderbares Hilfsmittel, um Bodyweight-Exercises oder auch Körpergewichtsübungen, schwerer zu gestalten. Er ist somit ideal für das Heimtraining oder aber für das Training im Fitnessstudio falls ein Studio keinen Dipgürtel besitzt. Ein Dipgürtel besteht aus aus Leder oder Nylon. An dessen Enden befindet sich eine über einen Karabiner verbundene Stahlkette, an die …

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Aug 16 2014

Der Parallelgriff – stabil und vielseitig einsetzbar

In diesem Bericht stelle ich ein weiteres nützliches Trainingszubehör dar. Es handelt sich um den Parallelgriff, oftmals auch als Rudergriff bezeichnet. Diesen Griff kann man am oberen Seilzug bzw. Latzugturm sowie am mittleren und unteren Seilzug anbringen und er bietet viele weitere Variationsmöglichkeiten für das Heimtraining an. Dies ist jedoch nicht der einzige Ort, an …

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Aug 15 2014

Trizepsseil – sinnvolles Trainingszubehör

Das Trizepsseil Das Trizepsseil ist für ein Homegym ein sehr nützliches Trainingszubehör. Es wird meist über einen Karabiner an einem Seilzug befindet und bietet viele Variationsmöglichkeiten für das Heimtraining an. Dadurch, dass ein Seil deutlich flexibler ist als eine Metallstange welche nicht an die eigenen anatomischen Gegebenheiten angepasst ist, kann man mit diesem wesentlich gelenkschonender …

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